Kiat Mencegah Anak Obesitas

Masalah gizi di Indonesia memasuki masalah ganda sekarang ini. Masalah gizi kurang masih belum teratasi sepenuhnya, sementara sudah timbul masalah obesitas.

Badan kesehatan dunia, WHO, secara global memperkirakan 10 persen anak-anak umur sekolah, antara 5 sampai 17 tahun mengalami obesitas.

Faktor dominan yang bisa meningkatkan risiko obesitas pada ana adalah pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, dan rendahnya kontrol orangtua terhadap makanan yang dikonsumsi anak.

Obesitas pada anak bisa dicegah dengan cara memantau pertambahan berat badan dan tinggi badan secara teratur, penghitungan Indeks Massa Tubuh (IMT) tubuh anak secara berkala, melakukan aktivitas fisik rutin sebanyak tiga hingga lima seminggu dan melakukan pengotrolan makanan pada anak.

www.tanyadok.com

Berikut ini beberapa kiat lainnya untuk mencegah anak obesitas.

• Membiasakan anak untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
• Menghitung asupan kalori sesuai dengan umur anak.
• Membatasi minuman manis yaitu cukup satu porsi per hari dan perbanyak air putih.
• Melakukan kebiasaan diet makanan sehat untuk keluarga. Hal ini diawali dengan makan bersama seluruh keluarga di meja makan dengan menu makanan sehat.
• Jangan meminta anak untuk makan ketika dia tidak merasa lapar. Jangan juga memaksa dia menghabiskan semua makanan di piring.
• Meminta anak untuk makan secara perlahan dan hentikan jika telah kenyang.
• Menawarkan hadiah selain makanan seperti permainan, buku, atau jalan-jalan.
• Membatasi makanan cepat saji sebab makanan ini mengandung banyak kalori.